Insomia / susah tidur

DOMI011 tulis:

Masalahnya ada pada jiwa kita..ketakutan,kekuatiran,ketidak yakinan, bimbang..

Kiranya IA mengaruniakan damai sejahtera terus menerus "dalam segala hal"

Sy minum kopi lbh dr 1 gelas biasanya

STEVV475 tulis:

*tooss*

aku juga tiap hari ngopi

cuma ga selalu kalo ngopi jadi ga bisa tidur

kadang walopun ngopi, mau jam 10 ngantuk ya udah tidur aja

tapiii kadang smp jam 2 jam 3 pagi ga bisa tidur

solusi nya : kalo udh jam 12 malem blm ada tanda2 ngantuk, minum obat flu

Asix donk hihi nah ak malah gt lbh dr 1gelas dijamin tidur larut hihi

Insomnia keadaan dimana seseorang sulit/ memulai tidur, mempertahankan tidur atau bangun terlalu pagi. Bbrp tips yg mgkn bs membantu:

1. Tidur & bangun teratur

2. Tidak melakukan aktivitas berat termasuk olahraga atau makan berat 2 -3 jam menjelang jam tidur.

3. Bila terbiasa tidur siang, hindari tidur siang terlalu lama. Max 45 menit.

4. Jgn mengecek2 jam krn itu akan membuat Sdr/i lebih gelisah.

5.sebaiknya menghindari penggunaan telepon  pintar saat menjelang tidur.

6, hindari gangguan fisik, suara, cahaya, panas atau dinginn yg berlebihan, buatlah suasana kamar & tempat tidur benar2 nyaman. Hindari mengerjakan tugas2 di tempat tidur.

7. Ke t4 tidur saat benar2 mengantuk, bila ternyata dlm bs tertidur bangunlah kembali & lakukan aktifitas ringan yg bs menenangkan & merilekskan.

8. Hindari minum teh atau kopi menjelang jam2 tidur.

Semoga bisa membantu.

KATHARINA781 tulis:

Insomnia keadaan dimana seseorang sulit/ memulai tidur, mempertahankan tidur atau bangun terlalu pagi. Bbrp tips yg mgkn bs membantu:

1. Tidur & bangun teratur

2. Tidak melakukan aktivitas berat termasuk olahraga atau makan berat 2 -3 jam menjelang jam tidur.

3. Bila terbiasa tidur siang, hindari tidur siang terlalu lama. Max 45 menit.

4. Jgn mengecek2 jam krn itu akan membuat Sdr/i lebih gelisah.

5.sebaiknya menghindari penggunaan telepon  pintar saat menjelang tidur.

6, hindari gangguan fisik, suara, cahaya, panas atau dinginn yg berlebihan, buatlah suasana kamar & tempat tidur benar2 nyaman. Hindari mengerjakan tugas2 di tempat tidur.

7. Ke t4 tidur saat benar2 mengantuk, bila ternyata dlm bs tertidur bangunlah kembali & lakukan aktifitas ringan yg bs menenangkan & merilekskan.

8. Hindari minum teh atau kopi menjelang jam2 tidur.

Semoga bisa membantu.

Tq sis infonya

Gak bisa tidur?? mungkin dibenakmu ada bayangannya terusss, siapa tuhhhh - eaaaaa -

atauuuu .... ??

eeeeaaaaaaa Inne wkwkwk kalo nggak bisa tidurnya tiap malem gimana? Di mimpiin tiap malam yah?

INNE351 tulis:

Gak bisa tidur?? mungkin dibenakmu ada bayangannya terusss, siapa tuhhhh - eaaaaa -

atauuuu .... ??

Eaaaaaa itu tu tu itu usi bhahaha

Oh berarti sudah jelas penyebabnya yaitu minum kopi apalagi sampai 2 gelas wkwkwk

mania kopi ya hehe...waktu kerja kantoran dulu saya juga  bisa sampai 2 gelas...1 gelas pagi, 1 gelas siang. klo sekarang dah jarang ngopi.

Tapi ada orang2 yang resistan terhadap efek kopi, mau minum berapa gelas tetap saja dia bisa tidur...contohnya papa saya :)

atau sangat sensitif efek kopi seperti teman saya, minum hanya 1 gelas kecil, bisa ngak tidur sampai pagi wkwkwkwk....kasian deh

ROSIANA028 tulis:

Kebetulan kl minum kopi lbh dr 1 gelas sll tidur larut bgt

Thanks infonya bro Gbu

ciyus gak nih ka Inne ? hehehe

INNE351 tulis:

Gak bisa tidur?? mungkin dibenakmu ada bayangannya terusss, siapa tuhhhh - eaaaaa -

atauuuu .... ?? scontent.cdninstagram.com/hpho ... 473253237_n.jpg

haaa..sama sist aq juga klw uda minum kopi pasti mata melotot..krna aq suka kopi biar gak efek ketidur malamnya,katanya minum kopi dianjurkan dipagi hari jangan lewat dari jam 9 pagi. krna 4 - 6 jam kemudian efek kopinya sist.

ROSIANA028 tulis:

Kl minum kopi aja sih kl lbh dr 1 gelas

DONNYSAM914 tulis:

Oh berarti sudah jelas penyebabnya yaitu minum kopi apalagi sampai 2 gelas wkwkwk

mania kopi ya hehe...waktu kerja kantoran dulu saya juga  bisa sampai 2 gelas...1 gelas pagi, 1 gelas siang. klo sekarang dah jarang ngopi.

Tapi ada orang2 yang resistan terhadap efek kopi, mau minum berapa gelas tetap saja dia bisa tidur...contohnya papa saya :)

atau sangat sensitif efek kopi seperti teman saya, minum hanya 1 gelas kecil, bisa ngak tidur sampai pagi wkwkwkwk....kasian deh

Iyaj bro ampun deh ah hihihi

Gmn kabar pekan baru. Pengen balik kebagan siapi2 kapan2 kl ada berkat. Musim hujannkah disana??

HARYATIE307 tulis:

haaa..sama sist aq juga klw uda minum kopi pasti mata melotot..krna aq suka kopi biar gak efek ketidur malamnya,katanya minum kopi dianjurkan dipagi hari jangan lewat dari jam 9 pagi. krna 4 - 6 jam kemudian efek kopinya sist.

hihi jauhkan kopi kl gt ya sis

NURI279 tulis:

eeeeaaaaaaa Inne wkwkwk kalo nggak bisa tidurnya tiap malem gimana? Di mimpiin tiap malam yah?

Nur klu gak bs tidur tiap malem mungkin hobby begadang keknya.. Klu dimimpiin tiap malem rajin bener tuh

Jadi inget lgunya bang haji... Begadang jgn begadaaaanggg serrrrrr

VERONIKA622 tulis:

ciyus gak nih ka Inne ? hehehe

Hai Vero ciyus ciyus gmanaaa gitu

Ayo yg bikin Vero gak bs tidur tiap malem ngacung dah,

Klu malu japri Vero ajah ... Ceritakan mimpi muh pada Vero

Pekanbaru lg musim hujan tp ngak terlalu lebat dan sering.

Ada apa di bagan siapi2, ortu di sana?

ROSIANA028 tulis:

Iyaj bro ampun deh ah hihihi

Gmn kabar pekan baru. Pengen balik kebagan siapi2 kapan2 kl ada berkat. Musim hujannkah disana??

DONNYSAM914 tulis:

Pekanbaru lg musim hujan tp ngak terlalu lebat dan sering.

Ada apa di bagan siapi2, ortu di sana?

Mertua ku disana bro

keluarga almarhum suami disana semua disana

karna dia asli sana

ya iya lah masa iya dong namboru namboru

HARYATIE307 tulis:

haaa..sama sist aq juga klw uda minum kopi pasti mata melotot..krna aq suka kopi biar gak efek ketidur malamnya,katanya minum kopi dianjurkan dipagi hari jangan lewat dari jam 9 pagi. krna 4 - 6 jam kemudian efek kopinya sist.

Coba Ke klinik Tong Fang

INSOMNIA

Untuk sebagian orang, kata sakral ini menjadi beban berat saat malam tiba. Pun tidak seseram Freddy Krugger yang hadir di dalam mimpi. Seperti dunia yang terbalik. Malam menjadi terjaga dan saat siang, dipaksa melakukan aktivitas.

Bisa dibilang merupakan salah satu penyakit. Teringat akan seorang sohibku yang pernah mengalaminya, dimana sistem syaraf nya selalu tegang, hingga bisa dibilang overload, alhasil saat tubuh sudah harus istirahat, mata ngantuk, tapi saat menutupkan mata, kepala terasa tegang, tidak bisa tidur. Sudah melakukan berbagai cara, mulai dari dengerin lagu slow yang menyamankan telinga, pake aroma theraphy, dan segala macamnya, masih tidak mumpuni.

Cek punya cek dan obrol punya obrol, bahwa ini berhubungan dengan syaraf yang tentunya apa yang ada di kepala. Semakin banyak pikiran di kepala yang tertahan alias blum terselesaikan, maka akan membuat kondisi syaraf terjaga. Palagi diulang setiap malam, menjadikan saat malam tiba seperti ketakutan bahwa hari ini saya tidak bisa tidur lagi.

Saya menyukai malam, bukan insomnia, kalo badan cape yah tepar, tapi karena saat malam memberikan banyak inspirasi. Bahkan, mau nenggak kopi berapapun, kalo saya mau tidur yah tidur saja, tidak ngaruh.

Lalu bagaimana solusinya? Yah simple... berhentilah berpikir sejenak... syukuri apa yang sudah dimiliki, karena NEEDS dan WANTS itu sedikit berbeda tipis. Saya ingin ini, itu, blablablabla, tapi belum tentu butuh. Banyak bersyukur, lakukan rutinitas, atau kalo perlu di breakdown. Hal2 apa saja yang harus dilakukan saat sekarang dan masa depan. Beri due date nya.

Persempit pada akhirnya dari sekian banyak list, apa saja yang harus dilakukan pada hari ini, sehingga saat malam hadir, cek list kembali, bahwa saya sudah melakukan ini, ini, ini dan ini. Dan puaskan, bahwa hari ini sudah bisa melakukan sesuai list. INGAT!, masukan di dalam daftar kegiatan, jangan paksa untuk mengingat, menjadikan kepala penuh numplek, bisa bingung mau ngapain dan stress sendiri.

Lihat ke bawah sebagai bentuk syukur, Lihat ke atas sebagai motivasi hidup.

Lakukan rutinitas tersebut, dan semoga insomnia akan berkurang perlahan. Hindari makan obat tidur yang berkepanjangan, ini akan jadi addict. Jika perlu bisa menghubungi dokter yang akan memberikan obat dalam dosis bertahap.

Ada salah satu ulasan mengenai stress yang bisa merusak semua struktur tubuh, stress berkepanjangan akan merembet ke banyak hal. Bahkan saya mencoba sebuah aplikasi menarik, developernya membuat aplikasi itu dari studi lapangan, cek punya cek bahwa sumber penyakit berawal dari stress. Tentunya bisa menyebabkan insomnia pula.

Nikmati hidup, hindari stress, memikirkan hal tentunya baik, tapi pilih2 saja, mana yang memang untuk jangka panjang, dan mana yang harus jangka pendek. Sisanya adalah action.

Anda punya masalah? Berarti Anda sedang menjalani kehidupan, masalah menjadi motivasi setiap orang untuk menaikkan level kehidupan. Anda tidak punya masalah? Berarti Anda dalam kehidupan stagnan, diam ditempat, kelamaan diam, Anda bisa dibilang tidak hidup, seperti zombie.

Semoga mencerahkan.

ADRIAN055 tulis:

Coba Ke klinik Tong Fang

Biar tambah cantik ya bro haha

YOSSIE472 tulis:

INSOMNIA

Untuk sebagian orang, kata sakral ini menjadi beban berat saat malam tiba. Pun tidak seseram Freddy Krugger yang hadir di dalam mimpi. Seperti dunia yang terbalik. Malam menjadi terjaga dan saat siang, dipaksa melakukan aktivitas.

Bisa dibilang merupakan salah satu penyakit. Teringat akan seorang sohibku yang pernah mengalaminya, dimana sistem syaraf nya selalu tegang, hingga bisa dibilang overload, alhasil saat tubuh sudah harus istirahat, mata ngantuk, tapi saat menutupkan mata, kepala terasa tegang, tidak bisa tidur. Sudah melakukan berbagai cara, mulai dari dengerin lagu slow yang menyamankan telinga, pake aroma theraphy, dan segala macamnya, masih tidak mumpuni.

Cek punya cek dan obrol punya obrol, bahwa ini berhubungan dengan syaraf yang tentunya apa yang ada di kepala. Semakin banyak pikiran di kepala yang tertahan alias blum terselesaikan, maka akan membuat kondisi syaraf terjaga. Palagi diulang setiap malam, menjadikan saat malam tiba seperti ketakutan bahwa hari ini saya tidak bisa tidur lagi.

Saya menyukai malam, bukan insomnia, kalo badan cape yah tepar, tapi karena saat malam memberikan banyak inspirasi. Bahkan, mau nenggak kopi berapapun, kalo saya mau tidur yah tidur saja, tidak ngaruh.

Lalu bagaimana solusinya? Yah simple... berhentilah berpikir sejenak... syukuri apa yang sudah dimiliki, karena NEEDS dan WANTS itu sedikit berbeda tipis. Saya ingin ini, itu, blablablabla, tapi belum tentu butuh. Banyak bersyukur, lakukan rutinitas, atau kalo perlu di breakdown. Hal2 apa saja yang harus dilakukan saat sekarang dan masa depan. Beri due date nya.

Persempit pada akhirnya dari sekian banyak list, apa saja yang harus dilakukan pada hari ini, sehingga saat malam hadir, cek list kembali, bahwa saya sudah melakukan ini, ini, ini dan ini. Dan puaskan, bahwa hari ini sudah bisa melakukan sesuai list. INGAT!, masukan di dalam daftar kegiatan, jangan paksa untuk mengingat, menjadikan kepala penuh numplek, bisa bingung mau ngapain dan stress sendiri.

Lihat ke bawah sebagai bentuk syukur, Lihat ke atas sebagai motivasi hidup.

Lakukan rutinitas tersebut, dan semoga insomnia akan berkurang perlahan. Hindari makan obat tidur yang berkepanjangan, ini akan jadi addict. Jika perlu bisa menghubungi dokter yang akan memberikan obat dalam dosis bertahap.

Ada salah satu ulasan mengenai stress yang bisa merusak semua struktur tubuh, stress berkepanjangan akan merembet ke banyak hal. Bahkan saya mencoba sebuah aplikasi menarik, developernya membuat aplikasi itu dari studi lapangan, cek punya cek bahwa sumber penyakit berawal dari stress. Tentunya bisa menyebabkan insomnia pula.

Nikmati hidup, hindari stress, memikirkan hal tentunya baik, tapi pilih2 saja, mana yang memang untuk jangka panjang, dan mana yang harus jangka pendek. Sisanya adalah action.

Anda punya masalah? Berarti Anda sedang menjalani kehidupan, masalah menjadi motivasi setiap orang untuk menaikkan level kehidupan. Anda tidak punya masalah? Berarti Anda dalam kehidupan stagnan, diam ditempat, kelamaan diam, Anda bisa dibilang tidak hidup, seperti zombie.

Semoga

mencerahkan.

Ak ud cerah kan haha tq ko yos yg panjang2 haha buat pencerahannya

Ngemeng2 insomnia ( apanya amnesia ya ) sejak kelas 4 SD Saya sudah insomnia. Alhasil Saya sering nonton TV sampe pagi. Tau sendiri kan jaman dulu acara tv sensor nya cuma dikit ga kaya sekarang hehehe. Trus kalo ketauan papa sering dimarahin. Akhirnya Saya baca majalah. Segala majalah Saya baca. Dari majalah remaja, kesehatan, sampe majalah dewasa ( makanya warning buat yg punya anak. Kalo nonton TV harap di pantau. Trus kalo nyimpen majalah dewasa jangan sembarangan. Ntar hasilnya kaya Saya lho hahaha kidding)

Kuliah pun juga kuliah malam. Akhirnya siang tidur malam kuliah Dan main sampai pagi. Tapi untungnya Tuhan sayang sama Saya. Saya selalu diberi teman yg baik2 walaupun main sampe pagi. Nongkrong pun juga di tempat yg baik. Kaya di Kereb Ambarawa, Rosa Mystica Tuntang ato cuma di kos temen.

  Dan parahnya lagi kerja pun juga malam siangnya tidur. Yahh mungkin saya ditakdirkan hidup di malam hari. Lumayan itung2 siskamling jaga kampung.

Apa Denise semenjak kelas 4 SD sampai sekarang sekarang terkena insomnia, sudah konsultasi ke dokter? atau ikut terapi? apa kata dokternya?

Saya pernah ikut seminar kesehatan, salah satunya dibahas tentang tidur, jam tidur biologis terbaik dan tersehat adalah dari jam 21.00 - 18:00 karena jika tidur pada jam tsb ginjal, hati, limpa, kulit,dll akan mengalami proses detox dari racun2 yg masuk ke tubuh.

Pernah baca juga artikel di Detik Health bahwa orang yg kerja dimalam hari, tidur di siang hari punya peluang lebih besar terkena gangguan hati, ginjal, dll.

Sekedar masukan saja, salam damai, GBU

DENISE703 tulis:

Ngemeng2 insomnia ( apanya amnesia ya ) sejak kelas 4 SD Saya sudah insomnia. Alhasil Saya sering nonton TV sampe pagi. Tau sendiri kan jaman dulu acara tv sensor nya cuma dikit ga kaya sekarang hehehe. Trus kalo ketauan papa sering dimarahin. Akhirnya Saya baca majalah. Segala majalah Saya baca. Dari majalah remaja, kesehatan, sampe majalah dewasa ( makanya warning buat yg punya anak. Kalo nonton TV harap di pantau. Trus kalo nyimpen majalah dewasa jangan sembarangan. Ntar hasilnya kaya Saya lho hahaha kidding)

Kuliah pun juga kuliah malam. Akhirnya siang tidur malam kuliah Dan main sampai pagi. Tapi untungnya Tuhan sayang sama Saya. Saya selalu diberi teman yg baik2 walaupun main sampe pagi. Nongkrong pun juga di tempat yg baik. Kaya di Kereb Ambarawa, Rosa Mystica Tuntang ato cuma di kos temen.

 Dan parahnya lagi kerja pun juga malam siangnya tidur. Yahh mungkin saya ditakdirkan hidup di malam hari. Lumayan itung2 siskamling jaga kampung.

Huaaa serem amat bang Donny. Saya ga pernah cek kesehatan. Sampai sekarang Saya juga ga ngalami keluhan kesehatan. Soalnya Saya selalu jogging pagi2 sebelum ayam bangun hehehe. Kl jam 21.00 waktunya Saya kerja tuh. Pasti jam segitu bang Donny udah boim ya ( bobo imut).

Punya peluang lebih besar terkena ganggua hati, dsbnya tapi belum tentu kena hanya peluangnya lebih besar :) Utk memperkecil kemungkinannya, tidur cukup dan makan sehat dan olahraga.

Ada baiknya Denise sekali2 cek kesehatan menyeluruh utk jaga-jaga.

Klo saya tidur  sekitar jam 23-24 malam

ada teman saya  pria sudah umur me 45an tapi wajah awet muda seperti dibawah 30 tahun, dia hampir selalu tidur jam 21 dan bangun jam 4 atau jam 5. Dan diia yg sering bikin sarapan buat dia dan istrinya karna dia yg bangun duluan wkwkwk

DENISE703 tulis:

Huaaa serem amat bang Donny. Saya ga pernah cek kesehatan. Sampai sekarang Saya juga ga ngalami keluhan kesehatan. Soalnya Saya selalu jogging pagi2 sebelum ayam bangun hehehe. Kl jam 21.00 waktunya Saya kerja tuh. Pasti jam segitu bang Donny udah boim ya ( bobo imut).