Cara Turunkan Berat Badan ( bukan jualan obat)

Shalom teman-teman terkasih....

mau share ttg pengalaman aku aja buat nurunin berat badan...

cara aku kaya gini :

Pagi = sarapan buah ( biasa pear,apel atau buah)

siang = sebelum makan aku minum teh hijau . aku makan 6 sendok nasi + lauk ( apa aja aku bisa makan) ( ini minggu pertama) lalu minggu berikut nya aku mulai kurangi 1 sendok dan akhirnya skrng makan 4 sendok nasi + lauk

sore = kalo mau cemil bisa cemil buah, kalo gk ada aku minum air putih aja dan mengalihkan ke kerjaan yang banyaknya naujubilah hahahaha...

jam 3 sore aku minum teh hijau lagi

malam = krn pulang kerja udah jam stngh 7, jadi kadang istirahat sebentar dan mulai olahraga sampai jam 8 malam.

olahraganya = stretching, lari di tempat 15 menit, squat , ada beberapa gerakan untuk mengecilkan lengan yang aku lupa namanya ( bisa seacrh di google ya teman)

sebelum tidur = aku minum teh hijau dan aku lakukan plank 3 set ( baru sanggup 1 setnya 30 detik hehe )

teh hijau kadang aku tambahkan jeruk nipis + jahe ( untuk minuman ini teman-teman bisa baca dulu yaa di google krn ada beberapa penyakit yg gk boleh minum ini)

oh iya ... sebelum tidur aku minum 2 gelas air putih dan bangun tidur aku minum 2 gelas lagi

tetap air putih harus di perbanyak yaa , krn rutin minum teh hijau jadi ginjalnya gk berat kerjanya...

moga bermanfaat yaa teman-teman

MALA088 tulis:

Shalom teman-teman terkasih....

mau share ttg pengalaman aku aja buat nurunin berat badan...

....

moga bermanfaat yaa teman-teman

Buset keras amat.....

Bs pingsan gw klu cara diet gtu sih....

Krj an ku byk makan energi.....

Cara naikin berat badan dong..

sebenarnya gampang kalau mo niat turunin bb kok

pakai cara ini juga ampuh :

makan terakhir pk 8 malam jangan makan n minum sampai jam 12 siang baru boleh makan seperti biasa

yg penting jgn kemaruk lah makannya hehe

dg cara tersebut aku bisa turun 6 kg hehe

trus jangan makan gorengan dijamin turun bisa 10 kg hehe

Makan olahraga makan olahraga...

CHANDRA415 tulis:

Cara naikin berat badan dong..

makan yg bergizi bro haha

CHANDRA415 tulis:

Cara naikin berat badan dong..

Pengen sih makan byk bykk berprotein tp lg ngirit duit blum pny hepeng yg banyak....jdi kurus lgi kurus lgi....hehehe

sedih aku wkwk

BORUMADUM905 tulis:

Pengen sih makan byk bykk berprotein tp lg ngirit duit blum pny hepeng yg banyak....jdi kurus lgi kurus lgi....hehehe

Sama hikss,,,kecuali ada yg ngasih aye makan sehat wkwkwk...hiks

LADYRULY248 tulis:

sedih aku wkwk

Jgn olaraga berlebihan karna biasanya sesudah olahraga makan akan berlebihan :v

CHANDRA415 tulis:

Cara naikin berat badan dong..

Hati senang  fikiran tenang.  Kantong aman byk makan.  Punya pacar tiap malam dinner meskipun pinggir jalan misalnya dijamin gemuk deh bro.  Soalnya ak pernah ngalamin sebulan bb bs naik cpt bgt

Kl spt ini ros,,,nikmat euy gemuk beneran...doku aman byk makan....punya pacar yg sayang .....wuahhh sayang di sayang....belonnn hikzzz

ROSIANA028 tulis:

Hati senang  fikiran tenang.  Kantong aman byk makan.  Punya pacar tiap malam dinner meskipun pinggir jalan misalnya dijamin gemuk deh bro.  Soalnya ak pernah ngalamin sebulan bb bs naik cpt bgt

BORUMADUM905 tulis:

Kl spt ini ros,,,nikmat euy gemuk beneran...doku aman byk makan....punya pacar yg sayang .....wuahhh sayang di sayang....belonnn hikzzz

ROSIANA028 tulis:

Hati senang  fikiran tenang.  Kantong aman byk makan.  Punya pacar tiap malam dinner meskipun pinggir jalan misalnya dijamin gemuk deh bro.  Soalnya ak pernah ngalamin sebulan bb bs naik cpt bgt

Iya say cepet bgt tu ak gemuk hehe

kalu makan malam mmg bisa gemuk tp rentan penyakit diabet jadi berhati2lah

banyak juga yaaa kalo makan 6 atau 4 sendok nasi .. aku malah cuma 1 sendok nasi aja tiap harinya ..

MALA088 tulis:

Shalom teman-teman terkasih....

mau share ttg pengalaman aku aja buat nurunin berat badan...

...

moga bermanfaat yaa teman-teman

hehehe harus tetap diimbangi dengan yang di kerjakan ta.. krn kerjaan aku gk gitu berat jadi bisa aku jalani hehehe... puji Tujan sudah turun 10 kg selama 7 bulan hahhaaa ( bahagia banget yaa haha)

OKTA018 tulis:

Buset keras amat.....

Bs pingsan gw klu cara diet gtu sih....

Krj an ku byk makan energi.....

wooooowwww ... heeebaaat ... aku gk sanggup kalo harus makan 1 sendok hahaha.. butuh asupan energi karbo soalnya hahaha ...  

MAY983 tulis:

banyak juga yaaa kalo makan 6 atau 4 sendok nasi .. aku malah cuma 1 sendok nasi aja tiap harinya ..

cara nya banyak makan,banyak cemil,bebasin pikiran. pokoknya hidup dibikin senang aja hahaha ...

CHANDRA415 tulis:

Cara naikin berat badan dong..

betul banget ka.. harus tetep ada penguasaan diri pas mau makan, yang penting tdk lapar heheh  

LADYRULY248 tulis:

sebenarnya gampang kalau mo niat turunin bb kok

pakai cara ini juga ampuh :

makan terakhir pk 8 malam jangan makan n minum sampai jam 12 siang baru boleh makan seperti biasa

yg penting jgn kemaruk lah makannya hehe

dg cara tersebut aku bisa turun 6 kg hehe

trus jangan makan gorengan dijamin turun bisa 10 kg hehe

bisa aja makan tempe,tahu, susu kedelai ka.. itu juga bnyk proteinya heheh ...

BORUMADUM905 tulis:

Pengen sih makan byk bykk berprotein tp lg ngirit duit blum pny hepeng yg banyak....jdi kurus lgi kurus lgi....hehehe

biasa nya aku abis olahraga di selingi beberapa jam baru makan hehe ....

ACE314 tulis:

Jgn olaraga berlebihan karna biasanya sesudah olahraga makan akan berlebihan :v

Enga makan nasi sama sekalj, hindari gorengan n kurangin gula bsa turun 3-5 kg sebulan loh

Tiap hari makan tahu....justru

MALA088 tulis:

bisa aja makan tempe,tahu, susu kedelai ka.. itu juga bnyk proteinya heheh ...

sendok nasi atau sendok makan sih maksudnya?

kalo sendok nasi .. 1 sendok nasi aja kan udah cukup banyak

hahahhahhaha

MALA088 tulis:

hehehe harus tetap diimbangi dengan yang di kerjakan ta.. krn kerjaan aku gk gitu berat jadi bisa aku jalani hehehe... puji Tujan sudah turun 10 kg selama 7 bulan hahhaaa ( bahagia banget yaa haha)

sendok nasi atau sendok makan sih maksudnya?

kalo sendok nasi .. 1 sendok nasi aja kan udah cukup banyak

hahahhahhaha

MALA088 tulis:

wooooowwww ... heeebaaat ... aku gk sanggup kalo harus makan 1 sendok hahaha.. butuh asupan energi karbo soalnya hahaha ...