Info kesehatan

Yang saya senang dengan hal2 positif yang kamu angkat Zy.

Kesehatan sangat mahal harganya. Hari ini saya mendampingi opung ke RS, dan melihat para pasien yang wara wiri. Itu membuat saya bertekad untuk menjaga kesehatan:

1. Berhenti mengkonsumsi makanan berlemak jenuh

2. Olah raga rutin

3. Tidur teratur

4. Meditasi firman TUHAN biar ga gampang tersinggung dan marah.

EZTY822 tulis:

Wah baru tau ada thread ini

Mental Health

The World Health Organization (WHO) conceptualizes mental health as a “state of well-being in which the individual realizes his or her own abilities, can cope with the normal stresses of life, can work productively and fruitfully, and is able to make a contribution to his or her community”.

Kena mental lu…Kata-kata itu sering terdengar pada anak-anak remaja zaman now
Kesehatan mental dipengaruhi oleh peristiwa dalam kehidupan yang meninggalkan dampak yang besar pada kepribadian dan perilaku seseorang. Peristiwa-peristiwa tersebut dapat berupa KDRT, bullying pada anak, atau stres berat jangka panjang.

Gangguan mental dapat mengubah cara seseorang dalam menangani stres, berhubungan dengan orang lain, membuat pilihan.

Ada hampir 300 gangguan mental yang tercantum dalam DSM-5 (Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders).

Beberapa kelompok utama gangguan jiwa adalah:

-mood disorders ( depression & bipolar disorder)
-anxiety disorders
-personality disorders
-psychotic disorders ( schizophrenia)
-eating disorders
-gangguan karena trauma (( seperti post-traumatic stress disorder)
-gangguan penyalahgunaan zat ttt/ obat
-attention deficit disorder ADD/ADHD.

Kesehatan mental dan fisik merupakan 2 komponen yang sama pentingnya buat kesehatan secara keseluruhan. Karena ke 2 nya saling mempengaruhi.
Kadang mental health ...agak sulit penanganannya karena ada stigma negatip bagi masyarakat kalau konsultasi dg Psikolog/ Psikiater.

Definisi Sehat menurut WHO:
Health is a state of complete physical, mental and social well-being and not merely the absence of disease or infirmity.

"Being able to be your true self is one of the strongest components of good mental health." – Dr. Lauren Fogel Mersy

Danke danke Bp. SERGY.. 🙇‍♀️

SERGY895 tulis:

Mental Health

The World Health Organization (WHO) conceptualizes mental health as a “state of well-being in which the individual realizes his or her own abilities, can cope with the normal stresses of life, can work productively and fruitfully, and is able to make a contribution to his or her community”.

Kena mental lu…Kata-kata itu sering terdengar pada anak-anak remaja zaman now

..

"Being able to be your true self is one of the strongest components of good mental health." – Dr. Lauren Fogel Mersy

Deficiency Vitamin D.

Jika punya gejala² seperti dibawah ini:

1. Mata suka perih, panas.

2. Badan suka pegal², bahkan sampai kelelahan dan exhausted

3. Rambut selalu rontok

4. Pada sebagian orang, bisa sampai lelah otot, keram, linu dan sejenisnya.

Coba cek ke lab minta untuk test kadar vitamin D, ntr diambil darahnya dan hasil ketauan apakah kekurangan atau tidak. Normalnya itu >=30. Jika kurang maka deficiency. Kalau ke dokter nanti akan dikasi vitamin D beserta supplement lainnya, sementara jika yg diagnosa awalnya dr mata perih ke dokter mata, maka doc akan kasi resep tambahan selain vitamin D dan supplement pendukung yaitu obat tetes mata mengurangi panas dan perih.

Kalau mau alami, jemur badan dibawah panas matahari pagi sekitar jam 8-10 am dengan waktu 15-30 menitan.

Kita² yg bekerja dalam gedung dengan AC central memiliki potensi besar untuk deficiency vitamin D.

Jika kondisi di atas dan ritme kerja jg demikian ndak salah  coba test darah untuk mengetahui kadar vit d nya.

Note: berangkat dr konsultasi ke dokter mata, ternyata doc nya saranin cek darah untuk mengetahui kadar vit D dlm tubuh. Sementara doc² sebelumnya hanya saranin setiap 20 menit sekali istirahat berkegiatan di depan komputer, laptop, dan liat sekitar selama 5 menitan agar rilex.

Ajaibnya Tuhan menciptakan tubuh, saling sinkron dan bersinergi semuanya. Satu sel atau satu bagian tubuh yg mengalami sakit, bagian tubuh lainnya ikut merasakan.

Makasih dan semoga kita sehat² selalu. Ingat ya kesehatan sangat mahal harganya lebih dr uang dan harta yg sebanyak apapun. :)

Jika temen² yang punya pengalaman sakit tertentu (note masih ringan, tdk perlu membutuhkan treatment physician/paramedic regularly, dan tdk membahayakan nyawa) dan bisa disembuhkan dengan cara alami, obat² dr bahan² alami (bukan herbal dijual di pasar bebas), please share ya.

Disclaimer: dilarang post atau share supplement yg dijual di pasaran atau mendapatkannya dr keanggotaan satu dan lain (MLM). Nanti topik nya beda lagi jalurnya. Hehehe...

Terima kasih.

Noted😃

Nampaknya gejala2 ini ada, trims Sis Sauria😁

SAURIA580 tulis:

Deficiency Vitamin D.

Jika punya gejala² seperti dibawah ini:

...

Makasih dan semoga kita sehat² selalu. Ingat ya kesehatan sangat mahal harganya lebih dr uang dan harta yg sebanyak apapun. :)

Sama², Kak Wellyn308. Sehat selalu ya.

WELLYN308 tulis:

Noted😃

Nampaknya gejala2 ini ada, trims Sis Sauria😁

Rekan² JK (pria dan wanita), adakah kalian punya pengalaman frozen shoulder? Mengalami kekakuan dan gangguan pergerakan pada bahu dan tulang belikat. Sudah melakukan stretching sendiri (self exercise), fisioterapi 3 alat ke rumah sakit (atas rekomendasi doc medical dan rehabilitation) dan sudah ke 8 kalinya. Namun mnrt temen saya untuk ke belakang saja tangannya susah sekali or belom bisa (ribet kan ya kalau mau pakai bra). Mohon masukannya jika ada. Makasih.

Ini menarik de sauria

Temanku jg pernah ngalamin frozen shoulder, setauku dia fisioterapi lama bertahun2 gitu. Selama sakit, dia menghindari angkat yg berat2. Sekarang sudah lebih baik, nasehatnya dulu.. klo sibuk kerja terutama di depan laptop, biasakan tiap 1 jam itu istirahat...berdiri, gerakan2 sederhana, streching selama 10 menit. Semoga temanmu bisa pulih juga🙏

SAURIA580 tulis:

Rekan² JK (pria dan wanita), adakah kalian punya pengalaman frozen shoulder? Mengalami kekakuan dan gangguan pergerakan pada bahu dan tulang belikat. Sudah melakukan stretching sendiri (self exercise), fisioterapi 3 alat ke rumah sakit (atas rekomendasi doc medical dan rehabilitation) dan sudah ke 8 kalinya. Namun mnrt temen saya untuk ke belakang saja tangannya susah sekali or belom bisa (ribet kan ya kalau mau pakai bra). Mohon masukannya jika ada. Makasih.

Baik. Terima kasih, sis Wellyn308. Akan disampaikan ke dia.

WELLYN308 tulis:

Temanku jg pernah ngalamin frozen shoulder, setauku dia fisioterapi lama bertahun2 gitu. Selama sakit, dia menghindari angkat yg berat2. Sekarang sudah lebih baik, nasehatnya dulu.. klo sibuk kerja terutama di depan laptop, biasakan tiap 1 jam itu istirahat...berdiri, gerakan2 sederhana, streching selama 10 menit. Semoga temanmu bisa pulih juga🙏

SAURIA580 tulis:

Rekan² JK (pria dan wanita), adakah kalian punya pengalaman frozen shoulder? Mengalami kekakuan dan gangguan pergerakan pada bahu dan tulang belikat. Sudah melakukan stretching sendiri (self exercise), fisioterapi 3 alat ke rumah sakit (atas rekomendasi doc medical dan rehabilitation) dan sudah ke 8 kalinya. Namun mnrt temen saya untuk ke belakang saja tangannya susah sekali or belom bisa (ribet kan ya kalau mau pakai bra). Mohon masukannya jika ada. Makasih.

Rekan² adakah disini yang sdh memakai rice cooker low carbo?

Frozen shoulder means your shoulder is painful and stiff for months, sometimes years.
Frozen shoulder occurs when the connective tissue enclosing the joint thickens and tightens. Frozen shoulder, also called adhesive capsulitis, involves stiffness and pain in the shoulder joint. Signs and symptoms typically begin slowly, then get worse ...frozen shoulder is usually caused by inflammation.

Symptoms
Frozen shoulder typically develops slowly in three stages.
Freezing stage. Any movement of the shoulder causes pain, and the shoulder's ability to move becomes limited. This stage lasts from 2 to 9 months.
Frozen stage. Pain might lessen during this stage. However, the shoulder becomes stiffer. Using it becomes more difficult. This stage lasts from 4 to 12 months.
Thawing stage. The shoulder's ability to move begins to improve. This stage lasts from 5 to 24 months.For some people, the pain worsens at night, sometimes disrupting sleep.

Treatment for frozen shoulder
Broadly, treatment works in 3 main steps:
Pain relief – avoid movements that cause you pain. Only move your shoulder gently. Use paracetamol or ibuprofen to ease the pain.
Stronger pain and swelling relief – prescribed painkillers. Maybe steroid injections in your shoulder to bring down the swelling.
Getting movement back – shoulder exercises once it's less painful. This can be at home or with a physiotherapist.
You may get a mix of these treatments depending on how painful and stiff your shoulder is.

Most frozen shoulders get better on their own within 12 to 18 months. For severe or persistent symptoms, other treatments include:
Steroid injections : Injecting corticosteroids into the shoulder joint might help decrease pain and improve shoulder mobility, especially if given soon after frozen shoulder begins.
Hydrodilatation : Injecting sterile water into the joint capsule can help stretch the tissue and make it easier to move the joint. This is sometimes combined with a steroid injection.
Shoulder manipulation : This procedure involves a medication called a general anesthetic, so you'll be unconscious and feel no pain. Then the care provider moves the shoulder joint in different directions to help loosen the tightened tissue.
Surgery : Surgery for frozen shoulder is rare. But if nothing else helps, surgery can remove scar tissue from inside the shoulder joint. This surgery usually involves making small incisions for small instruments guided by a tiny camera inside the joint (arthroscopy).
Stronger pain relief is usually only used for a short time because it can cause side effects.

Alternative medicine
Acupuncture
Acupuncture uses hair-thin, flexible needles put into the skin at certain points on the body. Typically, the needles remain in place for 15 to 40 minutes. The needles are not generally put in very far. Most acupuncture treatments are relatively painless.
Nerve stimulation
A transcutaneous electrical nerve stimulation (TENS) unit delivers a tiny electrical current to key points on a path that a nerve follows. The current, delivered through electrodes taped to the skin, isn't painful or harmful. It's not known exactly how TENS works. It might cause the release of molecules that curb pain (endorphins) or block fibers that carry pain.

Lifestyle and home remedies
Continue to use the shoulder and arm as much as possible given your pain and range-of-motion limits. Applying heat or cold to your shoulder can help relieve pain.

Frozen shoulder can take at least 1.5 to 3 years to get better. Sometimes it can be longer....
more than 50% will have a near nor- mal shoulder in the long term; 35% of patients will have persistent symptoms of mild pain and loss of func- tion long term, with mild pain being the most common feature. Only 6% will have severe symptoms long term.

SAURIA580 tulis:

Rekan² JK (pria dan wanita), adakah kalian punya pengalaman frozen shoulder? Mengalami kekakuan dan gangguan pergerakan pada bahu dan tulang belikat. Sudah melakukan stretching sendiri (self exercise), fisioterapi 3 alat ke rumah sakit (atas rekomendasi doc medical dan rehabilitation) dan sudah ke 8 kalinya. Namun mnrt temen saya untuk ke belakang saja tangannya susah sekali or belom bisa (ribet kan ya kalau mau pakai bra). Mohon masukannya jika ada. Makasih.

Terima kasih, Pak Dokter atas penjelasannya dibawah ini.

Btw waktu yang diperlukan untuk pulih lama juga ya sampai 1.5 tahun dan 3 tahun.

Selama ini teman saya itu fisiotheraphy ke rumah sakit melakukan 3 kali yt TENS, Ultrasonic theraphy, dan microwave diathermy dan di rumah self exercise seperti ayun2kan tangan, gerak kiri dan kanan dan puter². Plus kasi balsem kayak voltaren, counterpain, dll. Much better katanya dibandingkan saat sakit dulu. Cm masih ndak bs kebelakang seperti pakai bra.

Btw kalau massage, theraphy dengan cara kretek² gt gimana mnrt pendapat dokter apa bermanfaat jg kah?

SERGY895 tulis:

Frozen shoulder means your shoulder is painful and stiff for months, sometimes years.

....

more than 50% will have a near nor- mal shoulder in the long term; 35% of patients will have persistent symptoms of mild pain and loss of func- tion long term, with mild pain being the most common feature. Only 6% will have severe symptoms long term.

Pada sendi bahu ada sebuah kapsul pelindung seperti jaringan ikat yang saling berhubungan satu sama lain. Kapsul tersebut bertugas melindungi ligamen, tulang juga tendon yang membentuk sendi bahu.

Pada frozen shoulder, kapsul bahu mengeras, menebal dan meradang disertai timbulnya perlengketan antara kapsul bahu dengan tendon-tendon otot yang berada di sendi bahu, sehingga membuat gerak sendi bahu terbatas.

Hal ini umumnya terjadi akibat peradangan yang berlangsung cukup lama akibat cedera ringan, karena pemakaian berulang ataupun akibat penyakit kronis.

Kalau saya pribadi tdk menyarankan pijet kretek...takutnya terjadi robekan pada kapsul sendi
Lebih disarankan injectie corticosteroid....untuk mengurangi inflamasi.

SAURIA580 tulis:

Terima kasih, Pak Dokter atas penjelasannya dibawah ini.

Btw waktu yang diperlukan untuk pulih lama juga ya sampai 1.5 tahun dan 3 tahun.

Selama ini teman saya itu fisiotheraphy ke rumah sakit melakukan 3 kali yt TENS, Ultrasonic theraphy, dan microwave diathermy dan di rumah self exercise seperti ayun2kan tangan, gerak kiri dan kanan dan puter². Plus kasi balsem kayak voltaren, counterpain, dll. Much better katanya dibandingkan saat sakit dulu. Cm masih ndak bs kebelakang seperti pakai bra.

Btw kalau massage, theraphy dengan cara kretek² gt gimana mnrt pendapat dokter apa bermanfaat jg kah?

Baik. Terima kasih, Doc Sergy895.

SERGY895 tulis:

Pada sendi bahu ada sebuah kapsul pelindung seperti jaringan ikat yang saling berhubungan satu sama lain. Kapsul tersebut bertugas melindungi ligamen, tulang juga tendon yang membentuk sendi bahu.

Pada frozen shoulder, kapsul bahu mengeras, menebal dan meradang disertai timbulnya perlengketan antara kapsul bahu dengan tendon-tendon otot yang berada di sendi bahu, sehingga membuat gerak sendi bahu terbatas.

Hal ini umumnya terjadi akibat peradangan yang berlangsung cukup lama akibat cedera ringan, karena pemakaian berulang ataupun akibat penyakit kronis.

Kalau saya pribadi tdk menyarankan pijet kretek...takutnya terjadi robekan pada kapsul sendi

Lebih disarankan injectie corticosteroid....untuk mengurangi inflamasi.

SERGY895 tulis:

Frozen shoulder means your shoulder is painful and stiff for months, sometimes years.

.....
Stronger pain relief is usually only used for a short time because it can cause side effects.

What I saw in my friend's cases, the symptom was moderetely severe..  He got mix of several treatments.. including electrical nerve stimulation for a limited time but he improves his ifestyle and active in home remedies.. He was a professional athlete.. It helps the treatment

Can you pls give some examples of lifestlyes and home remedies?

Apa aja treatments your friend selain treatment dr physician/therapist/paramedic ya?

CRISTIANO501 tulis:

he improves his ifestyle and active in home remedies.. He was a professional athlete.. It helps the treatment

SAURIA580 tulis:

Can you pls give some examples of lifestlyes and home remedies?

Apa aja treatments your friend selain treatment dr physician/therapist/paramedic ya?

Olah raga rutin melatih bagian2 shoulder yg mengalami frozen, walau nyeri. Ada gerakan2 yg memang menyebabkan nyeri parah.. sprti gerakan2 senam, jangan kuger.  Temanku trus brupaya melakukan jumping dropshot ala badminton player, itu sngat menolong memberi efek kejut pada nerve system bagian itu.. Ada makanan2 yg perlu di hindari, akan di beri tau dokter sesuai diagnosa pasien tsb..smoga bsa sdkit bermanfaat..

Kalau diagnosa berarti temen abang itu masih mlakukan serangkaian test kayak test darah? Kalau sy membayangkan jumping drop shop kayak badminton mah itu parah lah painnya. Bisa nangis² dong. Sedang gerakin ke belakang kalau liat dia gerakin pelan² aja udah kesakitan dan lelah. Sementara sih gerakin kayak bersih² kaca, gerakin jari² dr bawah ke atas kayak semut sampai batas max kemampuan. Gerakin muter bahu dan lengan ke atas bawah, kiri kanan dan ayun melingkar pelan² jg. Intinya mmng harus digerakin tp batas toleransi kemampuan. Karena kalau dipaksa bisa robek tendon nya. Plus kalau sakit kasi voltaren sejenisnya.

Btw kan pasti sakit, apa temen abang itu kompres bahu, tulang belikat dengan kompres dingin/panas ga sih?

CRISTIANO501 tulis:

Olah raga rutin melatih bagian2 shoulder yg mengalami frozen, walau nyeri. Ada gerakan2 yg memang menyebabkan nyeri parah.. sprti gerakan2 senam, jangan kuger.  Temanku trus brupaya melakukan jumping dropshot ala badminton player, itu sngat menolong memberi efek kejut pada nerve system bagian itu.. Ada makanan2 yg perlu di hindari, akan di beri tau dokter sesuai diagnosa pasien tsb..smoga bsa sdkit bermanfaat..

SAURIA580 tulis:

Kalau diagnosa berarti temen abang itu masih mlakukan serangkaian test kayak test darah? Kalau sy membayangkan jumping drop shop kayak badminton mah itu parah lah painnya. Bisa nangis² dong. Sedang gerakin ke belakang kalau liat dia gerakin pelan² aja udah kesakitan dan lelah. Sementara sih gerakin kayak bersih² kaca, gerakin jari² dr bawah ke atas kayak semut sampai batas max kemampuan. Gerakin muter bahu dan lengan ke atas bawah, kiri kanan dan ayun melingkar pelan² jg. Intinya mmng harus digerakin tp batas toleransi kemampuan. Karena kalau dipaksa bisa robek tendon nya. Plus kalau sakit kasi voltaren sejenisnya.

Btw kan pasti sakit, apa temen abang itu kompres bahu, tulang belikat dengan kompres dingin/panas ga sih?

Iya emang nyeri bngt.. cm dia itu kan atlit profesional.. jadi udh ckp trbiasa dgn injury yg ringan empe lebam.. trus biasa jumping drop shot juga kan.. jadi gerakan itu naluriah baginya. Kompres bahu? tidak, tapi kl mau boleh dgn kompres panas. Kl main dgn dia, aku sengaja angkat shuttle cock nya ke belakang.. biar dia bisa jumping drop shot..  tp dia seriang teriak nyeri bngt.. trus tidur di lapangan.. wkwk.. no kidding, it's real.. (tp ga rekomendasi utk semua)

Ok bang makasih penjelasan anda.

Btw 1 pertanyaan saya blm dijawab. Terkait diagnose doc terhadap temen bang Cristiano itu. Apakah ada serangkaian test misal test darah kaitannya mungkin ada pengaruh sama suatu penyakit seperti asam urat, rheumatoroid (dikenal rematik), dll? So doc bs kasi masukan makanan² yg harus dihindari.

CRISTIANO501 tulis:

Iya emang nyeri bngt.. cm dia itu kan atlit profesional.. jadi udh ckp trbiasa dgn injury yg ringan empe lebam.. trus biasa jumping drop shot juga kan.. jadi gerakan itu naluriah baginya. Kompres bahu? tidak, tapi kl mau boleh dgn kompres panas. Kl main dgn dia, aku sengaja angkat shuttle cock nya ke belakang.. biar dia bisa jumping drop shot..  tp dia seriang teriak nyeri bngt.. trus tidur di lapangan.. wkwk.. no kidding, it's real.. (tp ga rekomendasi utk semua)

SAURIA580 tulis:

Ok bang makasih penjelasan anda.

Btw 1 pertanyaan saya blm dijawab. Terkait diagnose doc terhadap temen bang Cristiano itu. Apakah ada serangkaian test misal test darah kaitannya mungkin ada pengaruh sama suatu penyakit seperti asam urat, rheumatoroid (dikenal rematik), dll? So doc bs kasi masukan makanan² yg harus dihindari.

Tergantung nanti faktor pemicu nya.. apakah pernah terjadi injury atau benturan pada daerah itu sbelum nya.. atau ada faktor2 pemicu lain, sbaiknya di konsultasikan ke dktr specialist utk mendapatkn treatment yg tepat utk itu

Specialist orthopedi kah? Temen saya itu ke doc specialist medical rehabilitation.

CRISTIANO501 tulis:

Tergantung nanti faktor pemicu nya.. apakah pernah terjadi injury atau benturan pada daerah itu sbelum nya.. atau ada faktor2 pemicu lain, sbaiknya di konsultasikan ke dktr specialist utk mendapatkn treatment yg tepat utk itu

Kalau ini menurut masukan doc Sergy895 ke doc specialist apa? Mhn advice nya.

SERGY895 tulis:

Lebih disarankan injectie corticosteroid....untuk mengurangi inflamasi.