susah terpejam

tidur jam 23.00 , bangun jam 02.00

sampai skrng masih melek,

kepala sudah panas tapi mata ngk terpejam

😢😢😢

ada yg tau ngk sobat cara ngatasinya

atau ada yg pernah mengalaminya

Coba download video meditasi dari youtube..

Ikuti meditasinya sambil berbaring dgn santai...

mudah"an bisa membantu.

Jgn terlalu sering main gadget, ksh batasan wkt kl mlm main gadget sampe jam 22 misalnya.

Latih terus, lama" terbiasa.

Jgn lupa olahraga..

PRODENTIUS251 tulis:

tidur jam 23.00 , bangun jam 02.00

sampai skrng masih melek,

kepala sudah panas tapi mata ngk terpejam

😢😢😢

ada yg tau ngk sobat cara ngatasinya

atau ada yg pernah mengalaminya

Saya pernah

Mengalaminya

Sekian info terkini dari saya

😁

PRODENTIUS251 tulis:

tidur jam 23.00 , bangun jam 02.00

sampai skrng masih melek,

kepala sudah panas tapi mata ngk terpejam

😢😢😢

ada yg tau ngk sobat cara ngatasinya

atau ada yg pernah mengalaminya

LISNARINAA355 tulis:

Saya pernah

Mengalaminya

Sekian info terkini dari saya

😁

wahh berita terkini ya sist boleh ga dikorankan

Boleh kok

Bole dikorankan brotha sekalian buat bungkus gorengan

😁🤗✌️

SOZANOLO075 tulis:

wahh berita terkini ya sist boleh ga dikorankan

1. perbanyak aktivitas siang hari

2. jgn pernh tidur siang

3. kurangin kecanduan menonton/ main gadget dan ganti dg kebiasaan baca

Dijamin tanpa obat tidur pasti lelap.

Dulu aku jg pernah, susah tidur gegara ga disiplin. Keasyikan nonton sampe mlm. Bangun suka siang. Akhirnya jam biologis tidurku kacau.

Orang sering bilang, kl byk pikiran dan stress pasti insomnia. Itu betul. Tapi saat itu, aku ga stress dan byk pikiran. Biasa aja. Cuma itu tadi kyk yg di atas ku tulis.

Sekarang, setelah aku biasakan tidur cepat, kl bgn tengah malam pun bisa tidur lagi.

Kuncinya latih waktu tidur dan disiplin. Butuh waktu seh. Tapi bisa kok.

Utk yg byk pikiran dan stress agar bisa tidur nyenyak ya jgn pikirkan hal" negatif, hal" buruk ataupun masalah" hidup sblm tidur. Relakslah sblm tidur. Berita negatif di TV, sosmed dll jgn dilihat lg menjelang tidur. Buat diri merasa nyaman dan rileks sblm tidur seperti berdoa berserah kpd Tuhan bhw hidup ini semua dibawah kuasanya jd apapun masalahmu serahkan kpdNya. Lepaskan semuanya.

Lalu, berusahalah tidur..

mungkin si mas kurang ngopi mari ngopi mas tuh cara ngatasinya

-hindari kopi di jam2 malam.

-idupin lilin/diffuser oil lavender (kalau ga punya skip)

-instal aplikasi sleepa di playstore

ntar ada suara hujan ombak kicauan burung dll

-pejam mata

Cara mengatasiny,.

Jangan ditawarin

diajakin ngopi

manjur tu obatnya

Bagi akuh kopimu mas 😁

SOZANOLO075 tulis:

mungkin si mas kurang ngopi mari ngopi mas tuh cara ngatasinya

LISNARINAA355 tulis:

Boleh kok

Bole dikorankan brotha sekalian buat bungkus gorengan

😁🤗✌️

kang tukang gorengan belum lewat sist

Tenang brotta ntar juga nongol

Kekenyangan juga salah satu pemicu ngantuk sering seringlah kasih saya gorengan

SOZANOLO075 tulis:

kang tukang gorengan belum lewat sist

Aku pernah ngalamin..

Kalo aku sih cara yg paling utama & terutama adalah

Olahraga, aku seminggu olahraga 3 kali yaitu jogging di pagi hari.. krn sering jogging kalo siang hari jarang tidur siang.. malem harinya pun tidur tepat waktu ga sampe begadang, besoknya bangun pagi² beraktivitas pun terasa enak

Yep...

Jogging di pagi hari olah raga murah meriah tapi bermanfaat sekali..

ANGGORO118 tulis:

Aku pernah ngalamin..

Kalo aku sih cara yg paling utama & terutama adalah

Olahraga, aku seminggu olahraga 3 kali yaitu jogging di pagi hari.. krn sering jogging kalo siang hari jarang tidur siang.. malem harinya pun tidur tepat waktu ga sampe begadang, besoknya bangun pagi² beraktivitas pun terasa enak

ECHY268 tulis:

Yep...

Jogging di pagi hari olah raga murah meriah tapi bermanfaat sekali..

Sebelum aku menjawab, kak echy huruf /q yg di dlm kurung letaknya paling bawah dihapus ya ? jgn dihapus.. komentarku juga ikut ketulis, jadi aku kalo mau balas komen harus hapusin satu²,  kasihan juga untuk temen² yg lain.. & kalo diliat komentarnya sangat panjang 😁

Oke back to topic 😊

Iya kalo aku sih harus jogging, apalagi pandemi gini.. kondisi tubuh harus benar² dijaga biar kebal terhadap virus.. kita juga ga tau kapan virus menyerang tubuh.. paling ga dg jogging tubuh akan lebih siap untuk menghadapi virus 😊

ANGGORO118 tulis:

Sebelum aku menjawab, kak echy huruf /q yg di dlm kurung letaknya paling bawah dihapus ya ? jgn dihapus.. komentarku juga ikut ketulis, jadi aku kalo mau balas komen harus hapusin satu²,  kasihan juga untuk temen² yg lain.. & kalo diliat komentarnya sangat panjang 😁

Oke back to topic 😊

Iya kalo aku sih harus jogging, apalagi pandemi gini.. kondisi tubuh harus benar² dijaga biar kebal terhadap virus.. kita juga ga tau kapan virus menyerang tubuh.. paling ga dg jogging tubuh akan lebih siap untuk menghadapi virus 😊

SOZANOLO075 tulis:

Gimana masihkah kepalanya puyeng dg komentar² temen² yg huruf /q dihapus bro ? 🤭

ANGGORO118 tulis:

Gimana masihkah kepalanya puyeng dg komentar² temen² yg huruf /q dihapus bro ? 🤭

masi puyeng bro wkwkwk

Boljug nih eda..

JUNITA694 tulis:

-hindari kopi di jam2 malam.

-idupin lilin/diffuser oil lavender (kalau ga punya skip)

-instal aplikasi sleepa di playstore

ntar ada suara hujan ombak kicauan burung dll

-pejam mata

Mksdmu gimana bro...?

Aku ga ada hapus apa-apaan.

Aku dari hp, lgsg klik tanda kutip gitu..

ANGGORO118 tulis:

Sebelum aku menjawab, kak echy huruf /q yg di dlm kurung letaknya paling bawah dihapus ya ? jgn dihapus.. komentarku juga ikut ketulis, jadi aku kalo mau balas komen harus hapusin satu²,  kasihan juga untuk temen² yg lain.. & kalo diliat komentarnya sangat panjang 😁

Oke back to topic 😊

Iya kalo aku sih harus jogging, apalagi pandemi gini.. kondisi tubuh harus benar² dijaga biar kebal terhadap virus.. kita juga ga tau kapan virus menyerang tubuh.. paling ga dg jogging tubuh akan lebih siap untuk menghadapi virus 😊

SOZANOLO075 tulis:

masi puyeng bro wkwkwk

ga dibaca gaes, au ahhh aku kalo yg huruf /q yg ga dihapus kok greget ya bro ? pgn gw gigit lama² hpku

🤣🤣

ECHY268 tulis:

Mksdmu gimana bro...?

Aku ga ada hapus apa-apaan.

Aku dari hp, lgsg klik tanda kutip gitu..

Coba liat baik² dah apa bedanya komentarku ini dg komentar kak echy ?

Kalo dirimu bisa jawab.. berarti tau dah..

Sorry banget nih sebelumnya kmrn juni, kak echa & mas iman, aku tanyain krn huruf (/q) yg paling bawah dihapus 😊

ANGGORO118 tulis:

ga dibaca gaes, au ahhh aku kalo yg huruf /q yg ga dihapus kok greget ya bro ? pgn gw gigit lama² hpku

🤣🤣

Ahaaaaaahha..

Sing sabar bro Anggoro

Kasian hp nya digigit bro mending ho nya kasi aku ajaa

ANGGORO118 tulis:

ga dibaca gaes, au ahhh aku kalo yg huruf /q yg ga dihapus kok greget ya bro ? pgn gw gigit lama² hpku

🤣🤣

Ahaaaaaahha..

Sing sabar bro Anggoro

Kasian hp nya digigit bro mending hp nya kasi aku ajaa

ANGGORO118 tulis:

ga dibaca gaes, au ahhh aku kalo yg huruf /q yg ga dihapus kok greget ya bro ? pgn gw gigit lama² hpku

🤣🤣

gua males banget bro hapus hapus trus 😁 udah dihapus pelan pelan lama lagi kalo ditahan sekaligus kehapus semua aduhh pengen banting ini hp 🤣