Olah raga Yuk..

Klo ku suka olahraga nya jalan kaki apalagi jalan di mol , hahahaa klo capek tinggal duduk, laper tinggal cari camilan 😁🤭

ANTON848 tulis:

Saat ini OR saya nge gym.. Lagi pengen gemukin badan.. 🤣

Ada kah dsini yg berhasil gemukin badan dgn nge gym? Pengen nanya2 😆

Mungkin bisa sih bikin badan gemuk, coba sehabis nge gym kan lapar, porsinya makannya di tambah jadi 5x sehari, jadi asupannya makin banyak, terutama protein dan vitamin cepat bikin otot berkembang, kalau karbohidrat kebanyakan, disimpan dalam bentuk gula, jadi gampang capek latihannya, jadinya gendut..

SHMILY818 tulis:

Kalau dulu banyak macam olahraga pernah aku ikutin. Lari, basket, bulutangkis, renang, volley, taekwondo (lanjut sampe kuliah dan sempat ikut kejuaraan), manjat pohon juga (ini olahraga bukan ya :P). Beranjak dewasa cobain olahraga lain: Muaythai, pilates, yoga, panjat tebing, larinya makin diseriusin ikutan marathon.

Sekarang yg masih rutin dilakukan: lari, renang, yoga, strength training. Sama sesekali trail dihutan/gunung, klo ada temen ngajakin.

Manfaat olahraga menurutku banyak; bisa ngurangin stress, ngga gampang sakit dan bikin tidurnya enak..

Wow rajin olah raganya..👍👍

Nanya serius

Bagaimana caranya ngurusin badan?

Qdalam 3 bulan teakhir naik 8kg lebih..

🤣🤣🤣🤣

Sudah di pelototin dokter...terus nih suruh diet

Padahal makan nasi udah 1 hr 1x

Puasa 12 jam masih jalan.

Mungkin jajan mixue....ama krupuk yg bikin gendut?..

Liat badan di kaca auto ga PD kek sumur berjalan.😅🤭🤣

"Intinya bahagialah dan terimalah apapun keadaan mu sesuai dg usia mu... masing2 punya "kesexiannya" sendiri. Jadi PD aje kan ya kak"

🤭🤭🙃

YANTI342 tulis:

Mungkin jajan mixue....ama krupuk yg bikin gendut?..

Liat badan di kaca auto ga PD kek sumur berjalan.😅🤭🤣

😂😂😂

ya namanya hidup kadang up n down sheyenk

HANARIN279 tulis:

"Intinya bahagialah dan terimalah apapun keadaan mu sesuai dg usia mu... masing2 punya "kesexiannya" sendiri. Jadi PD aje kan ya kak"

🤭🤭🙃

defisit kalori kak.

kalo konsul ke ahli gizi, biasa dikasih mealplan gizi seimbang. usahakan banyakin protein daripada karbo. hindari minuman olahan pemanis buatan. bisa pake stevia klo blm bs lepas yg manis2.

.

klo baru memulai olga lagi, dimulai dengan jalan santai aja dulu, bertahap. klo di treadmill, pake inclinenya 12, speed 2 atau 3, 30menit. bisa dimulai 15 menit aja utk hari pertama, bertahap naikin durasinya ampe 45.

.

kalo mau jajan mixue boleh. tp wkt cheating day aja, misalnya reward klo dah turun 3 kilo misalnya.

klo udh bs menyesuaikan diri olganya bs angkat beban. squat atau deadlift. zumba jg seru utk kardio.

combine aja angkat beban + kardio.

YANTI342 tulis:

Nanya serius

Bagaimana caranya ngurusin badan?

Qdalam 3 bulan teakhir naik 8kg lebih..

🤣🤣🤣🤣

Sudah di pelototin dokter...terus nih suruh diet

Padahal makan nasi udah 1 hr 1x

Puasa 12 jam masih jalan.

Mungkin jajan mixue....ama krupuk yg bikin gendut?..

Liat badan di kaca auto ga PD kek sumur berjalan.😅🤭🤣

😅🤭🤣

Iya say ... klo ga bikin sakit q santui2 aja... la ini bikin nyeseg.. jd ya hrs di kurangi segera...

Dokter q sampai mendelik tadi lihat ke swxian ku..

🤭🤣🤣🤣

Sambil ngancrm  2 minggu lg hrs turun 4 kg wkwkkw...

Gmn caranya....

Jd kepikiran pengin gantian ama yg pengin gendut..

Q cuman minum air doang jg gendut..🤣🤣🤣

HANARIN279 tulis:

"Intinya bahagialah dan terimalah apapun keadaan mu sesuai dg usia mu... masing2 punya "kesexiannya" sendiri. Jadi PD aje kan ya kak"

🤭🤭🙃

Ini sptnya krn hypo tyrhoid..

Jd udah OR, makan nasi 1x / hari + 2x makan protrein hewani.+ biah & sayur ga ngefek...😅🤭🤣

Ada yg punya masalah sama?..

JUNITA694 tulis:

defisit kalori kak.

klo udh bs menyesuaikan diri olganya bs angkat beban. squat atau deadlift. zumba jg seru utk kardio.

combine aja angkat beban + kardio.

HANARIN279 tulis:

"Intinya bahagialah dan terimalah apapun keadaan mu sesuai dg usia mu... masing2 punya "kesexiannya" sendiri. Jadi PD aje kan ya kak"

🤭🤭🙃

Setuju.. Akhirnyapun saya Menikmati aja yg penting Sehat n Tetep Olga dance yg bikin Happy 🥰 krn cape diet yg bikin kliyengan or magh kumat.. Trus Yoyo gegara kasih Reward ke diri pas turun 😅

brarti kalori yang masuk masih lebih besar daripada kalori yang keluar. 😬

pengolahan makanannya jg ngaruh kak. makan buah dan sayur mngkn kita pikir bagus klo banyak2 tp trnyata udh lewat dari kalori harian.

tp klo mau jelasnya ke dokter gizi aja kk.

YANTI342 tulis:

Ini sptnya krn hypo tyrhoid..

Jd udah OR, makan nasi 1x / hari + 2x makan protrein hewani.+ biah & sayur ga ngefek...😅🤭🤣

Ada yg punya masalah sama?..

Malas olahraga hr ini

kl emang udah kudu bgt nurunin berat badan berarti minum nya air putih aja, Kak.. n teh tawar or kopi non sugar..

.

trus ngemil nya buah aja ya, Kak.. apel, pepaya, alpukat, salak, nanas, or buah lainnya..

kyk si Igun.. cemilan nya diganti dg pepaya.. hehehe

.

n kl bs mobil/motor diganti dg kendaraan umum (bus/kereta) n jalan kaki.. biar makin byk aktivitas yg ngeluarin kalori..

YANTI342 tulis:

Nanya serius

Bagaimana caranya ngurusin badan?

Qdalam 3 bulan teakhir naik 8kg lebih..

🤣🤣🤣🤣

Sudah di pelototin dokter...terus nih suruh diet

Padahal makan nasi udah 1 hr 1x

Puasa 12 jam masih jalan.

Mungkin jajan mixue....ama krupuk yg bikin gendut?..

Liat badan di kaca auto ga PD kek sumur berjalan.😅🤭🤣

Iyo akibat kekurangan tiroid jd terganggu metabolisme tubuhnya..

Harus puasa total lagi.. sama sekali ga makan apapun..hanya minum aja

i

JUNITA694 tulis:

brarti kalori yang masuk masih lebih besar daripada kalori yang keluar. 😬

pengolahan makanannya jg ngaruh kak. makan buah dan sayur mngkn kita pikir bagus klo banyak2 tp trnyata udh lewat dari kalori harian.

tp klo mau jelasnya ke dokter gizi aja kk.

👍💖🤩

Sepertinya begitu..

LIYA574 tulis:

kl emang udah kudu bgt nurunin berat badan berarti minum nya air putih aja, Kak.. n teh tawar or kopi non sugar..

.

trus ngemil nya buah aja ya, Kak.. apel, pepaya, alpukat, salak, nanas, or buah lainnya..

kyk si Igun.. cemilan nya diganti dg pepaya.. hehehe

.

n kl bs mobil/motor diganti dg kendaraan umum (bus/kereta) n jalan kaki.. biar makin byk aktivitas yg ngeluarin kalori..

aku ngerasain gini.

tiap jadwalnya olga, mendadak males mau olga 🥲

tapi maksain buat dateng aja dulu. pas ngelakuinnya

masih mikir gini "ngapa sih nyiksa diri bgt 😣 capek pen pulang aja" tp ttp lakuin aja dulu.

ehh udahannya malah nagih.

gitu terus.

semangat kak 😬🙏

dari anak rumahan yang mageran 🙃

ULI887 tulis:

Malas olahraga hr ini

Yukk kita olah raga bareng abis lebaran ke gunung slamet, olah raga + lihat pemandangan indah

Intinya kalori yg masuk dan keluar harus seimbang sih Mbak...kalau yg tadinya sering jajan kurangin jajannya, kalau bisa bergerak terus biar banyak kalori yang terbakar, jangan males gerak aja (contoh kecil mau ambil sesuatu yg jauh dari jangkauan mata, biasakan jalan sendiri ambil, jangan males dan nyuruh orang, maksdnya biar gerak)

Bila perlu ikuti Zumba class Mbak 🙂

YANTI342 tulis:

Nanya serius

Bagaimana caranya ngurusin badan?

Qdalam 3 bulan teakhir naik 8kg lebih..

🤣🤣🤣🤣

Sudah di pelototin dokter...terus nih suruh diet

Padahal makan nasi udah 1 hr 1x

Puasa 12 jam masih jalan.

Mungkin jajan mixue....ama krupuk yg bikin gendut?..

Liat badan di kaca auto ga PD kek sumur berjalan.😅🤭🤣

Nah yg mageran itu justru bikin penumpukan lemak, gerak itu perlu biar sedikit, gerak itu juga bisa bikin keluar keringat macem olahraga

JUNITA694 tulis:

aku ngerasain gini.

tiap jadwalnya olga, mendadak males mau olga 🥲

...

dari anak rumahan yang mageran 🙃

ahaha

iya sis. makanya klo mageran ya msti paksain diri dulu buat konsisten.

emang susah kok, gada yang gampang buat merubah  kebiasaan. 😬

ternyata enjoy juga "nyiksa diri"

ada hormon yang dilepas, bikin plong, stress berkurang

eheheh

NALIA623 tulis:

Nah yg mageran itu justru bikin penumpukan lemak, gerak itu perlu biar sedikit, gerak itu juga bisa bikin keluar keringat macem olahraga

Ngemol bareng yuk beb 😁

ELI963 tulis:

Klo ku suka olahraga nya jalan kaki apalagi jalan di mol , hahahaa klo capek tinggal duduk, laper tinggal cari camilan 😁🤭

Yg tggl dsurabaya ayukk Olga sama2. 😍💪💪

Olahraga yuk...

😊

Yukk jogging

YANTI342 tulis:

Dulu...

Yg paling q sukai berenang jam 3.sore sd 5 sore..

Badan ampe gosong dah sbab bisa 2 sd.3x seminggu...

Karena jaman dulu blom ada sunblok...

Sekarang lebih suka yg kalem2.spt meditasi, soft Yoga.

Kalau olah raga mu apa?

Critain pengalaman, manfaat, cerita lucu, saat aktifitas olah raga  di sini yah 😀👍🤩

Ora et labora.

Ora olah raga.

Ora duwe tenaga.

😀✌😝

Sebelum pandemik sempet  aktip ikutan Muaythai badan terasa enak yg ga enaknya pas latihannya  1,5 jam berasa disiksa 1 hari 😂